https://youtu.be/IZpoZfe64tQ #사워도우 #무농약 #샌드위치 #통밀 #통밀식빵 #식빵 #친환경

단백질이 풍부한 그릭 요거트 만들기 https://youtu.be/5i5XB3tcWIo 그릭 요거트의 효능 단백질이 풍부해서 근육 건강에 유익 칼슘이 풍부해서 뼈건강에 좋음 프로바이오틱스 함유 당뇨 예방 레시피 1. 농후 발효유 400g과 우유 1.5리터를 섞는다. 2. 2일(48시간) 동안 발효시킵니다. 3. 1일 정도 수분과 유당을 분리시킵니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부해서 근육 건강에 좋습니다. 그릭 요거트는 칼슘이 풍부해서 뼈건강에 좋습니다. 그릭 요거트는 프로바이오틱스를 함유합니다. 그릭 요거트는 당뇨 예방에 좋습니다. #그릭요거트 #요거트 #단백질 #프로바이오틱스

https://youtu.be/MDcYtcjIfwM 콩나물의 효능 숙취해소, 면역력 향상, 감기예방, 빈혈예방, 피부미용, 변비예방에 좋습니다. 황태의 효능 숙취해소, 혈관계 질환 예방, 안구질환 예방, 뼈 건강, 수족냉증 개선에 좋습니다. #콩나물국밥 #콩나물 #혈관에좋은음식 #감기

건강에 좋은 저당 오트밀 초코쿠키 만들기 https://youtu.be/sgMu_2sp8aM 호두는 콜레스테롤 감소와 치매 예방, 심혈관질환 예방, 항노화 효과, 기억력 증진 등이 있습니다. 오트밀은 콜레스테롤을 낮춰, 고지혈증과 뇌졸증 등 성인병 예방에 좋으며 근육 건강에도 좋습니다. 잘 부숴지지만 부드럽고 먹기 좋읍니다. 달걀 비린내를 없애기 위해서 바닐라에센스 1g을 넣어줍니다. 레시피: 오트밀 200g, 통밀 20g, 계란 1개, 바닐라에센스 1g, 설탕 20g, 시나몬가루 2t, 베이킹파우더 1t, 소금 3꼬집, 현미유 80g, 호두 60g, 초코칩 60g 1. 통밀 + 베이킹파우더 + 시나몬가루에 오트밀을 넣어 잘 섞는다. 2. 현미유 + 설탕+ 소금 + 계란 + 바닐라에센스를 잘섞는다. 3...

https://youtu.be/Xr5_JjbMPTM 호두는 콜레스테롤 감소와 치매 예방, 심혈관질환 예방, 항노화 효과, 기억력 증진 등이 있습니다. 오트밀은 콜레스테롤을 낮춰, 고지혈증과 뇌졸증 등 성인병 예방에 좋으며 근육 건강에도 좋습니다. 레시피: 오트밀 220g, 계란 1개, 설탕 20g, 시나몬가루 2t, 베이킹파우더 1t, 소금 3꼬집, 현미유 80g, 호두 60g, 초코칩 60g 170°C 예열 160°C 25분~30분 굽기 단점 : 잘 부숴진다. 장점 : 부드럽고 먹기 좋다. #오트밀 #귀리 #호두 #콜레스테롤 #다이어트 #무첨가 #레시피 #쿠키 #저당 #노버터

콜레스테롤 감소, 면역력 향상, 노화 예방 [무반죽] 호두 통밀빵 https://youtu.be/uQcDsK8d864 호두는 콜레스테롤 감소와 치매 예방, 심혈관질환 예방, 항노화 효과, 기억력 증진 등이 있습니다. 오트밀은 콜레스테롤을 낮춰, 고지혈증과 뇌졸증 등 성인병 예방에 좋으며 근육 건강에도 좋습니다. 레시피: 통밀(백설 통밀 밀가루) 250g , 물 185g(205ml) 소금 4g , 이스트 1g, 호두 30g 1. 볼에 물(205ml)을 넣고, 이스트(1g)를 넣어 녹인다. 2. 이스트가 녹으면 소금(4g)을 넣고 녹인다. 3. 통밀가루(백설 통밀 밀가루 250g)를 넣고 반죽하다가 통밀가루의 흰가루가 보이지 않으면 호두(30g)를 넣고 반죽한다. 4. 20분간 휴지한다. 5. 8회 접는다...

https://youtu.be/tbkVgIuMLGo?si=enfQjD8GuyIzLCsf #통밀 #쿠키 #무반죽 #다이어트 #빵 #통밀빵 #레시피 #건강빵 #통밀 #저당 #노버터 #무첨가

간기능 회복과 골밀도를 증가시키는 통밀 취나물 포카치아 https://www.youtube.com/watch?v=KG95dIOWhgE&t=199s 취나물은 노폐물과 독성물질을 배출시키고 뼈를 튼튼하게 해주며 간기능을 회복시켜줍니다. 호두는 콜레스테롤 감소와 치매 예방, 심혈관질환 예방, 항노화 효과, 기억력 증진 등이 있습니다. 통밀빵은 다이어트에 좋은 식품입니다. 통밀빵은 혈당지수라고 하는 GI지수가 낮아 혈당수치를 급격하게 올리지 않습니다. 또한 통밀에는 섬유질 성분이 풍부하여 소화를 촉진해주고 혈관건강에도 매우 도움이 됩니다. 통밀빵에는 항산화물질인 폴리페놀을 함유하고 있어 노화 예방에도 좋습니다. 또한 통밀빵에 식이섬유는 장 내에 유해성분들을 흡착하고 배출하는 효과가 뛰어납니다. 이 밖에도 면역력..

https://youtu.be/nfEyngMHDzI 가족의 건강을 지켜주는 식탁 통밀은 혈당유지, 항암, 심혈관질환 예방, 다이어트, 노화방지, 면역력 향상에 효과가 있습니다. 레시피: 통일 400g, 설탕 30g, 소금 5g, 이스트 5g, 계란 1개, 두유 190ml, 현미유 30g, 바닐라익스트랙 1t 1. 통밀을 체친다. 2. 데운 두유에 이스트를 녹인다. 3. 2번에 설탕, 소금, 계란, 바닐라익스트랙, 현미유를 섞는다. 4. 1과 3을 섞는다. 5. 비닐을 덮어서 10분간 휴지시킨다. 6. 반죽을 8번 접는다. 7. 1시간후 반죽을 8번 접는다. 8. 비닐을 덮어서 12시간 발효시킨다. 9. 반죽을 잘라서 동그랗게 만들어 팬에 올린다. 10. 비닐을 덮어서 2시간 발효시킨다. 11. 오븐에서 ..

https://youtu.be/3LXU2hXV4gU 고구마는 식이섬유가 풍부해서 성인병 예방에 효과가 있습니다. 고구마는 암예방에 효과가 있습니다. 고구마는 고혈압 예방에 좋습니다. 고구마는 당뇨 예방에 좋습니다. 고구마는 심혈관질환 예방에 좋습니다. 고구마는 다이어트에 효과적입니다. 고구마에는 강력한 항산화제인 베타카로틴이 있어서 혈관을 건강하게 해줍니다. #고구마 #군고구마 #불멍 #다이어트 #비만 #식이섬유 #고혈압 #당뇨 #항산화제 #심혈관질환 #베타카로틴