간기능 회복과 골밀도를 증가시키는 통밀 취나물 포카치아 https://www.youtube.com/watch?v=KG95dIOWhgE&t=199s 취나물은 노폐물과 독성물질을 배출시키고 뼈를 튼튼하게 해주며 간기능을 회복시켜줍니다. 호두는 콜레스테롤 감소와 치매 예방, 심혈관질환 예방, 항노화 효과, 기억력 증진 등이 있습니다. 통밀빵은 다이어트에 좋은 식품입니다. 통밀빵은 혈당지수라고 하는 GI지수가 낮아 혈당수치를 급격하게 올리지 않습니다. 또한 통밀에는 섬유질 성분이 풍부하여 소화를 촉진해주고 혈관건강에도 매우 도움이 됩니다. 통밀빵에는 항산화물질인 폴리페놀을 함유하고 있어 노화 예방에도 좋습니다. 또한 통밀빵에 식이섬유는 장 내에 유해성분들을 흡착하고 배출하는 효과가 뛰어납니다. 이 밖에도 면역력..

https://youtu.be/nfEyngMHDzI 가족의 건강을 지켜주는 식탁 통밀은 혈당유지, 항암, 심혈관질환 예방, 다이어트, 노화방지, 면역력 향상에 효과가 있습니다. 레시피: 통일 400g, 설탕 30g, 소금 5g, 이스트 5g, 계란 1개, 두유 190ml, 현미유 30g, 바닐라익스트랙 1t 1. 통밀을 체친다. 2. 데운 두유에 이스트를 녹인다. 3. 2번에 설탕, 소금, 계란, 바닐라익스트랙, 현미유를 섞는다. 4. 1과 3을 섞는다. 5. 비닐을 덮어서 10분간 휴지시킨다. 6. 반죽을 8번 접는다. 7. 1시간후 반죽을 8번 접는다. 8. 비닐을 덮어서 12시간 발효시킨다. 9. 반죽을 잘라서 동그랗게 만들어 팬에 올린다. 10. 비닐을 덮어서 2시간 발효시킨다. 11. 오븐에서 ..

https://youtu.be/3LXU2hXV4gU 고구마는 식이섬유가 풍부해서 성인병 예방에 효과가 있습니다. 고구마는 암예방에 효과가 있습니다. 고구마는 고혈압 예방에 좋습니다. 고구마는 당뇨 예방에 좋습니다. 고구마는 심혈관질환 예방에 좋습니다. 고구마는 다이어트에 효과적입니다. 고구마에는 강력한 항산화제인 베타카로틴이 있어서 혈관을 건강하게 해줍니다. #고구마 #군고구마 #불멍 #다이어트 #비만 #식이섬유 #고혈압 #당뇨 #항산화제 #심혈관질환 #베타카로틴

https://www.youtube.com/watch?v=rJZucfIPm5E 오트밀은 콜레스테롤을 낮춰, 고지혈증과 뇌졸증 등 성인병 예방에 좋으며 근육 건강에도 좋습니다. 통밀오트밀 쿠키 레시피 통밀가루 100g, 오트밀 150g, 오일(현미유) 30g, 설탕 20g , 우유(또는 두유) 70g , 소금 1g 1. 밀가루를 체친다. 2. 오일+ 설탕+소금+우유 잘섞는다. 3. 액체류에 통밀가루를 넣고 11자로 섞는다. 오트밀을 넣고 11자로 섞는다. 4. 최대한 얇게 눌러 오븐팬에 올린다. 5. 170°C에 15분 구워낸다. #통밀 #오트밀 #귀리 #콜레스테롤 #근육

https://www.youtube.com/watch?v=jR_xZ3wq2NM 텃밭에서 직접 키운 채소로 만든 샐러드입니다. 상추, 얼갈이배추, 배추는 텃밭에서 직접 키웠읍니다. 단감은 텃밭에 있는 단감을 딴 것입니다. 상추는 몸의 독소를 해독하고 노폐물을 제거하며 빈혈예방에 효과가 있습니다. 얼갈이배추는 영양소가 풍부하고 피부건강과 암 예방효과가 있읍니다. 담감은 비타민C와 비타민A가 있어서 면역력 강화에 좋습니다. #채소 #텃밭 #샐러드 #건강 #저당 #다이어트 #면역력

건강에 좋은 통밀을 사용하여 초코칩 쿠키 만들기, 저당, 노버터, 통밀, 다이어트, 건강쿠키 https://www.youtube.com/watch?v=NXWs7cK4Bb8 #건강 #통밀 #쿠키 #초코칩쿠키

제주 비트로 건강에 좋은 비트 쥬스 만들기 https://www.youtube.com/watch?v=vxdKsQK8OP8 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 비트의 효능 - 비트는 혈압을 조절하는 효능이 있습니다. - 또한 콜레스테롤을 개선하고 소염 효능이 있어서 건강에 좋습니다. - 비트는 두뇌 건강을 돕고 항암 작용도 있습니다. - 비트는 체중 감량을 돕고 해독 작용도 있습니다. - 비트는 피부 건강을 돕습니다. #비트쥬스 #비트 #제주비트 #제주도

아이들이 좋아하는 건강한 통밀 팬케이크 만들기 https://www.youtube.com/watch?v=GRfbab5horo 계란 4개, 우유 40g, 밀가루 50g, 소금 1꼬집, 설탕 20g, 레몬즙 1T, 바닐라에센스 1. 흰자, 노른자 분리. 노른자에 소금, 바닐라 에센스, 우유 넣고 섞기 + 밀가루 섞기(체쳐서) 2. 레몬즙을 흰자에 넣고 흰자거품내기 + 설탕 휘핑 3. 노른자 반죽에 섞기. 4. 후라이팬에 굽기 #팬케이크 #통밀팬케이크 #통밀 #아침식사대용 #건강식

건강에 좋은 제주 햇고사리로 두루치기 만들기 https://youtu.be/4uaaNcGWSH8 고사리는 면역력 강화에 도움을 주는 기능성 다당류와 산성 다당류를 함유하고 있어 면역체계를 활성화시키는 대표적인 면역력 개선 식품입니다. 또한 고사리는 식이섬유가 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느끼기 때문에 효과적으로 체중을 감량하고 과식을 예방할 수 있습니다. 고사리는 칼슘과 미네랄, 단백질 등 영양분이 풍부해 고혈압을 비롯한 각종 성인병 예방에 도움이 되는 식품입니다. #고사리 #제주도 #햇고사리 #두루치기

꽃피는 마을 신천리 벽화마을 https://www.returnfarm.com:444/cmn/board/BBSMSTR_000000000162/40753bbsDetail.do 걸으면서 그림감상, 신천리 벽화마을